成都大熊猫：成都熊猫基地我选地铁3号线直达，票价5元，50分钟。住附近安逸酒店，舒适间280元/晚，离基地步行10分钟，早餐有豆浆。安排3天2夜：第一天基地看熊猫，第二天宽窄巷子，第三天吃火锅回程。建议提前在官网预约门票，带雨伞防湿，基地内电瓶车10元，注意别喂食。

饮食上我控糖减脂，每天碳水控制在150克，早饭50克全麦面包，中午100克鸡胸肉加300克蔬菜，晚上吃150克鱼。零食换成20克坚果。2个月体重降6公斤，空腹血糖从6.2降到5.4。注意每餐加20毫升橄榄油，别突然断碳水，否则头晕。记录饮食日记，避免应酬多喝。