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控制体重我采取每天摄入蛋白质150g,鸡胸肉100g加鸡蛋2个,搭配200g蔬菜。午餐控制在500kcal,晚餐提前4小时吃完。两个月体重降4.5kg,体脂率从28%到23%。注意每餐咀嚼30次以上,别跳餐,补充复合维生素。肠胃不适时减量,血糖高的人监测餐后数值。

我在华为做硬件,2023年评高级工程师。年包68万,包含15万绩效。华为2022年新规,35岁以上必须转管理岗或离职。我卡在34岁冲了两次答辩。政策要求专利数从3个提到5个,我硬生生多写两篇。转岗后管团队8人,实际到手55万,股票分红另算。
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