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成都大熊猫:成都熊猫基地我选地铁3号线直达,票价5元,50分钟。住附近安逸酒店,舒适间280元/晚,离基地步行10分钟,早餐有豆浆。安排3天2夜:第一天基地看熊猫,第二天宽窄巷子,第三天吃火锅回程。建议提前在官网预约门票,带雨伞防湿,基地内电瓶车10元,注意别喂食。

饮食上我控糖减脂,每天碳水控制在150克,早饭50克全麦面包,中午100克鸡胸肉加300克蔬菜,晚上吃150克鱼。零食换成20克坚果。2个月体重降6公斤,空腹血糖从6.2降到5.4。注意每餐加20毫升橄榄油,别突然断碳水,否则头晕。记录饮食日记,避免应酬多喝。
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