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最近我试了晨跑减肥法,每天早上6点起床,先热身5分钟做拉伸,然后跑步分3组,每组跑10分钟,中间休息1分钟,总时长约40分钟。一个月坚持下来,体重从72公斤降到67.5公斤,体脂率从28%掉到23%。血压也稳定在120/78。注意事项是必须穿专业跑鞋,避免关节痛,饭后2小时再跑,别空腹以防低血糖。

今天去北京朝阳区的“海底捞”吃火锅,点了个双人套餐288元,里面有牛肉、羊肉和蔬菜拼盘。服务员小哥一直笑眯眯地切水果,火锅底料麻辣鲜香,牛肉滑嫩得入口即化。店里人多但不乱,座位间隔大,喝了三杯自制柠檬水才解腻。结账后还送了小零食,感觉超值。和朋友聊了两个小时,氛围轻松,推荐周末来打卡。
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